身长缩短、腰背痛，可能患了骨质疏松

区疾控中心提醒：合理补钙均衡饮食有助于预防

近年来，随着人口老龄化趋势的加重，骨质疏松已成为中老年人的流行病，在世界各种常见病中位居第7位。据2016年重庆市对40岁以上人群抽样调查骨质疏松患病率男性为4.79%，女性为7.64%，在万州也有不少市民正饱受骨质疏松的折磨。

区疾控中心专家介绍，骨质疏松症是一种全身代谢性疾病，该病早期一般没有明显症状，后期表现为弯腰、驼背、身高变矮、腰背酸痛、易发生骨折等。骨质疏松对健康的影响主要表现在三个方面，第一是疼痛，原发性骨质疏松症最常见的症状是腰背痛，占疼痛患者中的70%～80%，但许多骨质疏松症患者在疾病早期常无明显的感觉；第二个就是身长缩短、驼背，多在疼痛后出现；第三是骨折，通常在日常负重、活动、弯腰和跌倒后发生，常见于椎骨、髋部和手臂。

骨质疏松虽然影响市民身体健康，大大降低生活质量，但该病也并没有大家想象的那么可怕，因为骨质疏松是一种可防可治的慢性病。那么，市民生活中如何预防骨质疏松呢？区疾控中心专家建议，市民应合理膳食，注意粗细搭配，多吃新鲜水果和蔬菜。同时，科学运动，步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。此外，还要合理补钙，因为摄入足够量的钙剂，能够帮助构建强健骨骼，保持日后骨骼健康。市民可以在一日三餐中多吃含钙量高的食物，如牛奶、虾皮、豆类及其制品、蛋类等。不过若需要摄入钙剂，请在医生的指导下选择适合的钙剂。