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“出门五分钟，流汗两小时”，
今天，不少万州市民
又在调侃万州炎热的天气了。
今天是农历入伏第一天，
一年里最炎热的时期已经到来，
从今天起到8月26日，
今年的三伏天持续40天。
到今天，万州区气象台
连续第三天
发布高温橙色预警信号。
目前，被称为今年以来
最强高温的炎热天气
正在全国范围内不断扩张地盘，
万州也进入旷日持久的炙烤模式，
根据万州区气象台的监测，
7月15日、16日两天，
万州最高温度达38.4℃，
而且部分乡镇街道的实际温度
高达41.5℃左右。
7月17日（今天）
13点庄屋包（响水）最高温达到40.5℃
15点高笋塘最高温达到40.1℃
16点培文（分水）最高温达到41.5℃
16日下午，万州区气象台发布森林火险橙色预警信号，预计到21日，万州将出现四级以上森林火险气象等级，引发森林火灾可能性较大，有关部门和单位要加大巡山护林力度，严格管制野外火源，做好扑火救灾充分准备，进入防火临战状态，并注意防范因用电过高以及电线变压器等电力负载过大引发的火灾，公众则需要采取必要的防暑降温措施，尽量避免在高温时段进行户外活动。
据万州区气象局，
未来三天
我区将维持高温酷暑天气，
午后有局地性阵雨，
并可能伴有雷电大风等
局地强对流天气。
未来48小时天气预报
24小时天气预报：晴天，温度26到39℃，滑坡等级低，火险等级高；
48小时天气预报：晴天转多云，午后傍晚局地山区有阵雨或雷阵雨，温度27到39℃。
三伏天，
9个禁忌千万别犯，
小心落下病根。
忌不开窗通风
忌只吃水果
忌冷风对着吹
忌大口急喝水伤心脏
忌冷饮不离手
忌直接冲冷水澡
忌整天不出汗
忌中午不休息
忌情绪激动
三伏天养生做好“五个一”
一个温度26℃
空调温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过8℃。
一个午觉
夏季气温高，睡眠容易不好。
补个15-30分钟的午觉，让下午有个好精力。
一杯温水
水别等渴了再喝，经常小口小口喝杯温开水；
建议每天喝水量最好多于1200ml。
一次泡脚
睡前用40℃的温水泡脚，可祛湿，
还能提高睡眠质量。
一小时步行
走路运动适合夏季，每天快走30分钟到1个小时，
以微微出汗为宜。
数据来源：万州区气象台
今天，不少万州市民
又在调侃万州炎热的天气了。
今天是农历入伏第一天，
一年里最炎热的时期已经到来，
从今天起到8月26日，
今年的三伏天持续40天。
到今天，万州区气象台
连续第三天
发布高温橙色预警信号。
目前，被称为今年以来
最强高温的炎热天气
正在全国范围内不断扩张地盘，
万州也进入旷日持久的炙烤模式，
根据万州区气象台的监测，
7月15日、16日两天，
万州最高温度达38.4℃，
而且部分乡镇街道的实际温度
高达41.5℃左右。
7月17日（今天）
13点庄屋包（响水）最高温达到40.5℃
15点高笋塘最高温达到40.1℃
16点培文（分水）最高温达到41.5℃
16日下午，万州区气象台发布森林火险橙色预警信号，预计到21日，万州将出现四级以上森林火险气象等级，引发森林火灾可能性较大，有关部门和单位要加大巡山护林力度，严格管制野外火源，做好扑火救灾充分准备，进入防火临战状态，并注意防范因用电过高以及电线变压器等电力负载过大引发的火灾，公众则需要采取必要的防暑降温措施，尽量避免在高温时段进行户外活动。
据万州区气象局，
未来三天
我区将维持高温酷暑天气，
午后有局地性阵雨，
并可能伴有雷电大风等
局地强对流天气。
未来48小时天气预报
24小时天气预报：晴天，温度26到39℃，滑坡等级低，火险等级高；
48小时天气预报：晴天转多云，午后傍晚局地山区有阵雨或雷阵雨，温度27到39℃。
三伏天，
9个禁忌千万别犯，
小心落下病根。
忌不开窗通风
忌只吃水果
忌冷风对着吹
忌大口急喝水伤心脏
忌冷饮不离手
忌直接冲冷水澡
忌整天不出汗
忌中午不休息
忌情绪激动
三伏天养生做好“五个一”
一个温度26℃
空调温度以26℃为宜，保证室内外温差别超过8℃。
一个午觉
夏季气温高，睡眠容易不好。
补个15-30分钟的午觉，让下午有个好精力。
一杯温水
水别等渴了再喝，经常小口小口喝杯温开水；
建议每天喝水量最好多于1200ml。
一次泡脚
睡前用40℃的温水泡脚，可祛湿，
还能提高睡眠质量。
一小时步行
走路运动适合夏季，每天快走30分钟到1个小时，
以微微出汗为宜。
数据来源：万州区气象台