本报讯 （记者 别玥）昨日，记者从万州区气象局获悉，新田、长岭、长滩、五桥、百安坝、太安、白羊、龙驹等镇乡街道遭遇短时强降水(小时出现10-30mm降水的站点)、雷电、局地大风冰雹。

万州部分乡镇下了冰雹

12时左右，万州上空响起阵阵惊雷，随后，有网友表示，万州新田镇、白羊镇、高峰街道朝阳村等地下起了冰雹。不少小伙伴直呼：此次冰雹来得太突然啦！一粒粒冰雹看上去比黄豆还大，区气象台表示，秋季气温渐凉，气压变化大，容易形成不稳定的气团，加之局地对流旺盛，季风活跃，暴雨和冰雹也较为常见。

区气象台预计，今天白天万州为多云天气，夜间有阵雨，日最高温在23℃左右。9日白天为中雨，日最高温下降至17℃。到了10日，全区又转为多云天气，早晚温差较大，特别需要注意防寒保暖，尤其要注意背、足的保暖哟！

时间的齿轮不停转动，不知不觉今天迎来立冬节气。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬，意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冻的冬季气候过渡。

立冬时节要做好养生

立冬后，天气逐渐寒冷，此季节也正是人体养藏的最好时刻。因此，此时节养生有“4要”：

要早“点”睡：唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，立冬养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积立冬后的起居调养切记“养藏”。

要护“点”脚：立冬健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。

要防“点”病：立冬气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

要进“点”补：立冬养生要科学进补，阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等；气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等；不宜食生冷燥热的人，选用枸杞、红枣、木耳、黑芝麻、核桃等。药补则一定要遵医嘱，一人一法。

◆天气播报◆

11月8日白天到夜间：多云转阵雨，气温14℃到23℃；

11月9日白天到夜间：中雨转阴天，气温13℃到17℃；

11月10日白天到夜间：多云，气温12℃到21℃。