天气播报

今天 晴间多云有分散阵雨，温度26—35℃ 明天 多云间晴有阵雨，温度25—33℃ 后天 晴间多云有分散阵雨，温度26—36℃

节 气

《2021年中国天文年历》显示，北京时间7月22日22时26分将迎来“大暑”节气。这是一年里最热的时候，预计未来三天，万州天气将以多云间晴占主导，期间有阵雨或分散阵雨，大伙儿出门记得带雨伞，以备不时之需。

每年公历的7月23日前后，太阳到达黄经120度时为“大暑”，它是二十四节气中的第十二个节气，是夏季的最后一个节气，也是一年中“上蒸下煮”“湿热交蒸”到达极点的时节。

“大暑”大多出现在“三伏”里的“中伏”期间。今年的7月21日至8月9日为“中伏”，前后20天，而高温、高湿又是“中伏”的特点。

养 生

“大暑”是一年中天气最热、湿气最重的时节，养生专家的建议表示，此时节养生保健的重点是“防暑”和“祛湿”。

由于天气炎热潮湿、日长夜短，人的体能消耗大，往往会出现身体不适等“苦夏”症状，因此要尽量减少户外活动，同时注意室内降温、补充水分、劳逸结合；一日三餐应选择清热祛暑、健脾利湿、养阴益气，以及蛋白质丰富、含B族维生素和抗氧化剂的食物，如绿豆、冬瓜、番茄、黄瓜、西瓜、胡萝卜、山药、大枣、百合、莲子、菊花、全麦及坚果类食品。

据新华社天津7月20日电 记者 周润健

重庆三峡融媒体中心记者 别玥