在万州区王家坡社区颐老院里，住着一位百岁老人。他叫李云新，再过一个月，他就将迎来自己103岁寿诞。李云新虽不是万州本地人，却在万州生活了大半辈子，早就把这座城市当成了自己第二个家乡。近日，记者来到王家坡社区颐老院，听这位百岁老人分享自己的百年岁月与长寿秘诀。

1 百岁老人耳聪目明 精神状态还不错

当天上午十时，万州王家坡颐老院里，老人们大多在小院里活动，却不见李云新的踪影。“你来找李伯伯啊，他出门散步有一阵了，应该快回来了。”颐老院负责人说，李云新和往常一样出门散步去了。

一百多岁的老人每天还能独自出门散步，说明身体还不错。正当记者在脑海中猜测李云新的身体状况时，一位戴着帽子、头发花白、身材略微佝偻的老者出现在了颐老院大门口，他拄着拐杖，虽然行走缓慢，但每一步看起来都很踏实、稳重。

他便是李云新老人。当记者说明来意后，李云新脸上的皱纹都笑得舒展开来。“外面人多，进屋坐，进屋坐。”说着便将记者带到了他的房间。房间里只有两张单人床和一张桌子，但收拾得干干净净。

经过几番交流下来，记者发现，李云新虽已百岁高龄，但耳聪目明，思路也比较清晰，整个人的精神状态还不错。

2 9岁时来万州 努力在这座城市站稳脚跟

李云新向记者讲述了自己的生平经历。他出生在开州区的一个小乡村，生下来便没有见过父亲，母亲也在他出生后不久就因病撒手人寰。

母亲过世后，李云新就只有跟着哥哥嫂嫂生活。他回忆，哥哥嫂嫂很疼他，有吃的都会先让他吃。但确实家里没那么多粮食，实在养不了他。因此在李云新9岁的时候，便跟着一个亲戚来到了万州谋生，从此与万州结缘。

“那个亲戚姓佘，我一直喊他佘大哥，要说的话我那个时候全靠他……”李云新回忆，佘大哥当时开了个纺纱厂，让他在纺纱厂里干活儿，虽然没有什么钱，但好歹能吃饱穿暖，也有了落脚的地方。

几年后，纺纱厂垮了，李云新谋了一份新工作，在一家百货店里当杂工。而就在这家百货店，当时十五岁的李云新，遇到了陪伴自己一生的女人潘中玉。

潘中玉小李云新几岁，她的母亲带着她在百货店里给人洗衣服。两人常常相见，一来二去便产生了感情。

李云新说，当时女方的父母不同意，虽然两人的坚持最终打动了长辈，却也给他出了一道难题：让他订婚办酒席，还要拿一样值钱的东西给女方作信物。

“那时候我就是个穷小子，哪儿来的钱买东西和办酒席嘛，后来还是多亏了佘大哥。”李云新将这件事告诉佘大哥后，佘大哥一拍大腿，“办就办，马上办！”后来，佘大哥不仅宴请了女方的家人，还把自己妻子的金手镯拿出来，让李云新当作信物给了女方。虽然那时候的李云新还不谙世事，但佘大哥的这份恩情他一直都牢牢记在心里。

结婚后，李云新和潘中玉夫妻俩发誓，一定要靠自己的努力，在万州这座他们都喜爱的城市里立足。起初他们卖点小菜，天不亮就要去批发，然后挑着担子行走在万州的街头巷尾叫卖，一天能挣几分钱。就这样又做了几年，攒了些钱后，夫妻俩便开始在百货公司里卖布、卖鞋子，在两人的努力下，生活也渐渐好了起来。

由于李云新为人真诚且业绩突出，连续18年被评为先进生产者。直到退休后，公司还让他教年轻人经营之道。李云新告诉他们，不管是做什么行业，在哪个岗位，最起码的就是要对人真诚，要问心无愧。

3 长寿秘诀：每天走一小时 保持良好心态

“退休后我在家里也闲不住，所以每天都会出门买菜，然后包揽家里三顿饭。”李云新告诉记者，应该就是那段时间养成了每天都要出门的习惯。后来不管天晴还是下雨，每天上午吃过早饭后，李云新都会出门散步，时间大约是一个小时左右。

李云新90多岁住进王家坡社区颐老院后，仍然每天都会拄着拐杖出门走路。经常在附近耍的老人们都认识他，每当看到他来都会亲切地打招呼，也有人好心提醒他：这么大把年纪了不要经常出来走，万一摔伤了如何是好。

每当这时，李云新总会乐呵呵地说：“我都这把岁数了，能走一天就要走，万一哪天真的走不动了，才不会留遗憾。”

李云新不抽烟不喝酒，在饮食上也没有特别的爱好，他说，如果让他自己总结长寿秘诀的话，那就是每天走路和保持好心态。

李云新每天出去走路都有诀窍，首先是要慢慢走，不能让自己太累，如果走到了空气清新的地方就轻轻地甩甩胳膊运动一下上半身，然后深呼吸几下。每天外出活动的时间控制在一个小时左右。

另外，李云新还说，像他这样年纪的老年人出门走路，一定要时刻注意自己的身体状况，如果发现头昏眼花和没力气时，不要逞能，最好能原地坐下休息一会儿，这样才能避免忽然摔倒。

除了坚持每天走路，李云新认为保持良好的心态也很重要。他每天都会尽量让自己保持平静，控制好情绪，不大喜大悲。“我都活了一百多岁了，什么事都已经看淡了，现在心里唯一想的就是能多活几年。”采访最后，李云新乐呵呵地对记者说道。

4 专家点评：心态很重要 走路要适度

关于李云新自己总结的长寿秘诀，重庆三峡中心医院中医内科主任牟方政表示，对健康长寿而言，心态确实很重要，老年人应该保持心情舒畅，少操心，少生气，这样对身体健康是很有帮助的。

“老年人经常外出散散步是有利于身心健康的，但走路一定要适度。”牟方政提醒广大老年朋友，如果身体好可以适当地多走几步，但身体不好或膝盖不好就一定要注意。另外，老年人骨关节比较脆弱，在散步时也应尽量避免剧烈运动。

记者 余继虓 文/图