高考已经进入倒计时，昨天，记者从万州区招办了解到，今年高考万州设7个考点394个考场。
同时，为贯彻落实教育部和重庆市政府关于2018年普通高校招生考试统考工作电视电话会议精神，确保普通高考工作安全平稳顺利实施，实现“安全保密、阳光公正”的招生考试工作目标，万州还召开中高考协考部门安全保考工作会，安排部署中高考期间各项工作，确保圆满实现中高考安全目标。
高考信息早知道
数读高考
报考人数：16514人
共设考点：7个
考场总数：396个
6月高考统考人数为11726人
考试于6月7日至8日举行
据悉，2018年全市普通高校招生考试报名总人数250473人，与2017年同口径统计（247490人），增长2983人，增幅1.21%。其中，今年万州区报考总人数16514人。从报考类别看：在16514名报名人数中，普通文理科考生14698人，其中，文史类考生6644人（文科5758人，文科艺术700人，文科体育186人），理工类考生8054人（理科7931人，理科艺术84人，理科体育39人），对口高职869人，中职直升生934人。在报考普通文理类14698人中，参加高职分类考试3584人，参加全国统考14606人。除去3月高职分类考试考生外，6月高考统考人数为11726人。
今年高考全区共设万州二中、万州中学、万州三中、上海中学、万州一中、江南中学、清泉中学7个考点，394个考场。高考考试时间6月7至8日，6月9日举行外语口试。
目前7个考点的电子监控系统、广播语音系统检查完毕，不完善的监控、语音系统和其他设施设备也在检查和维修完毕。高考考试之前，可以达到与市教育考试院、教育部进行远程联网。同时倡导节约、自然办考的理念，要求各考点营造绿色、人文、和谐的考试氛围，给考生提供温馨舒适的考试环境。
对在万州区就读报名的少数民族考生的民族身份进行审查并逐一采集信息。接下来即将进入普通高校招生最关键阶段———全国统一考试。
据介绍，目前考前准备情况就绪，成立了2018年高考万州考区委员会。考区下设考试保障组和考试考务组，考试实行考区主任领导下的考点负责制。
采取各种措施，确保高考平安顺利。由区招委印发《关于全力以赴确保万州区2018年普通高校招生全国统一考试工作万无一失的通知》、印发《2018年全国普通高考万州考区实施方案》。同时深入考点和考生集中食宿点摸清周边环境问题；深入各个报名点学校，检查考生吃、住、行、考的安排，同时督促各校加强考生诚信考试教育，营造公平公正的考试氛围。
制定《万州区2018年普通高考重大突发事件防范措施与应急处置管理办法》，成立2018年高考万州考区重大突发事件防范措施与应急处置管理工作领导小组，高考重大突发事件防范措施与应急处置管理范围主要包括：考生安全事故、考试安全事故、试卷安全事故和自然灾害等重大突发事件的防控和应急管理。
印制《万州区2018年普通高考考试工作手册》，将万州考区的机构设置、考务规范、工作职责、考试法规等内容汇编成册，主要用于培训考试工作人员，规范操作。组建强有力的监考教师队伍。
考场规定应知晓
● 全面使用金属探测器对每个考生进行违禁物品检查。
● 6日上午各考点的考务培训要与市联网并录像备查。
● 明确了考务人员回避的具体要求，不接触涉密材料，不进入考点。
● 普通文理与高职对口分设考点，如在同一考点要相对隔离。
● 6日下午考前教育时要进行试听和疏散演练。
● 分卷时严禁携带照相机、录相机、手机等设备。
● 试卷保密室和保密柜钥匙要分管，值班人员在紧急情况下要能开保密室。
● 每堂考完后要安排专人巡查考场，检查是否有遗漏的试卷、卡等，监控同时巡查，无误后才能关闭。考场纸质垃圾集中保管到成绩公布。
● 考区主任、副主任职责，明确领队职责。
● 考试处罚增加刑法第九条内容。
● 诚信承诺书上增加听力试听播音效果签字。
● 成立测试和播放小组并专门培训，要求熟练掌握听力播放设备、偶发事件处置，听力期间主考须在播音总控室。
● 试卷不得在考点过夜，考试当天中午放考点的，20点前书面上报。
据悉，今年高考将更加从严治理考试环境。在纪律层面，已经正式施行的《中国共产党纪律处分条例》，将考试、录取工作中存在的泄露试题、考场舞弊、涂改考卷、违规录取等违反有关规定的行为纳入了纪律处分的范畴。在法律层面，《刑法（修正案九）》，将组织作弊、买卖作弊设备、买卖考题、替考等作弊以及帮助作弊行为纳入了刑法范畴，对情节严重的，甚至可以判处三年以上七年以下的有期徒刑。
这份备考清单请务必转给孩子
从现在开始，考生可以参考下面的作息表进行复习和适应：
语备考（有外语听力测试内容的应安排在外语笔试考试开始前进行）。
上午：
6:30——7:00 起床
6:30——8:00 早餐，之后可安排单词、文学常识等内容
8:30——10:00 状态较好，可安排难度较大的学习内容（进入上午考试时间，高度集中精力）
10:30——11:30 上午课结束（上午考试结束）
中午
12：00 到家或者食堂
12:10 午餐
12:45——13:15 午休
13:15——13：30 起床
下午
14:00 准备下午的课（准备下午考试，高度集中精力）
15：:00——17:00 长期记忆效果好，可安排需多加背诵的内容
17：:00——18:00 完成复杂作业，攻克难题易错题时间
晚饭后先放松放松，再进入学习
22：30 在此之前上床，准备入睡
如果有成段的时间，可以按照高考时间做模拟题，把握节奏。
你的高考菜单更新了吗？
高考之前为达到更好的身体状态，很多家庭会加重孩子的营养。保证营养当然重要，但要保持在健康合理的均衡状态，昨天，重庆三峡中心医院的李亮医生也提醒家长需要避免下面三个误区：
误区一：补品最营养
保健品可以服用，但需要提前了解药品成分、生产厂家；而且，并非所有的考生都适合“服用补品”。因此，学校老师请提醒家长，让孩子服食保健品之前务必先咨询医生。
误区二：肉类唱主角
考前饮食清淡低脂是最明智的。大脑消耗的能量主要是糖类，而非脂肪，要辅助考试，适当提高血糖即可。学校在建议家长之余，也可在校园食堂针对高三学子的菜肴中增加碳水化合物的比例。
误区三：考前要换成高考食谱
更换食谱，肠胃需要一定的适应期，如果在考前大换食谱，反而容易影响身体状态。此外，要提醒考生考前少吃容易产气、产酸的食物，如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。
这里还有两个关于高考时期饮食的小贴士：
早上不易吃米饭、面条之类的碳水化合物，容易犯困，鸡蛋、牛奶即可；中午午休起床后，可以吃巧克力等糖类补充能量。
你的心态调节好了吗？
镇定、从容，是考前最合适的心态。如果孩子晚上睡不着，有焦虑的状态，不如告诉他下面这几个减压小技巧。
自我舒缓
首先平躺在床上，全身肌肉放松，调节呼吸、闭目安静。不停地正向暗示，以积极情绪替代消极情绪，用意识默念，渐渐进入舒缓状态。如果注意力分散，脑中有了杂念时，应即刻睁眼起床。
和自己辩论
首先，找到头脑中对即将来临的高考有哪些担忧？然后将其罗列出来，再对此进行自我辩论，这其中就包括对这种消极自我意识中不合理成分的自我辩论。例如“担心自己力所不及”，和自己辩论：平时一向认真，成绩也稳定，没必要杞人忧天。如此恢复正常的心态。
转移注意力
情绪不好时，不妨停下来休息一会儿，最好是积极地休息，起来活动一下手脚，如果方便可以跳一跳、做做体操、洗洗脸。一般不提倡用看电视、听音乐的方式转移注意力，以免过度兴奋。